Kilka słów o stresie

Stres jest nieodłącznym aspektem naszego życia
działa jak fala emocji zmieniających nasze życie
powoduje wiele zniszczeń w organiźmie lub mobilizuje  

Stres to reakcja organizmu na różne wydarzenia w naszym życiu. które zakłócają równowagę, obciążają nasze zdolności do poradzenia sobie w danej sytuacji. Stresory (wydarzenia zakłócające), ich źródłem może być hałas, choroby, katastrofy (fizyczne) oraz społeczne, np. utrata pracy, ciąża, poród, problemy rodzinne, utrata ukochanej osoby, przestępczość.

Stresory różnią się pod względem siły oddziaływania. Najsłabsze z nich można określić jako zwykłe, codzienne utrapienie. Kolejny poziom to stresory poważne które powiązane są ze zmianami życiowymi, związek małżeński, nowe zatrudnienie, narodziny dziecka. Ostatni poziom stresorów to stresory katastrofalne, które oddziałują na całe grupy ludzi w dramatyczny sposób, są to wojny, katartrofy, zamachy terrorystyczne. Stres który towarzyszy w takich sytuacjach ma ekstremalny, traumatyczny wymiar i może pozostawiać długotrwały ślad na psychice człowieka.

Stres może być powiązany również z takimi sytuacjami jak: randka, awans, święta, duża wygrana w grach losowych. Istotą stresu jest nie samo wydarzenie, co konieczność adaptacji do nowej sytuacji stanowiącej wyzwanie, wymagającej zmiany by odzyskać równowagę. W zależności od większej konieczności adaptacyjnej zmiany, istnieje prawdopodobieństwo potencjalnie większego stresu. Dlatego też stres dzielimy na stres negatywny - tzw. dystres, który nas dezorganizuje rodzi poczucie zagrożenia jak również pogarsza skuteczność oraz pozytywny - eustres, który dodaje energii, dodaje motywacji i ekscytacji.

Od czego zależy to że się stresujemy?

Te same sytuacje dla niektórych osób mogą być ekscytujące a dla innych prawdziwy koszmar. Dla jednych skok na bandżi to wymarzona przygoda a dla innych coś czego nigdy by nie zrobili z własnej i nieprzymuszonej woli, przemówienie dla 500 dla jednych to ekscytacja a dla innych olbrzymi stres, jazda 200 km na godzinę samochodem, praca w biurze maklerskim. Ludzie bardzo różnią się subiektywną oceną tych sytuacji. Jest to ocena poznawcza. Ocena poznawcza uwzględnia również to jak sami oceniamy naszą własną skuteczność radzenia sobie ze stresem. Bardziej konstruktywnie stresują się osoby które postrzegają stresory jako wyzwania a własne możliwości radzenia sobie ze stresem jako wystarczające. Wierząc w swoje przygotowanie do egzaminu i swoją inteligencję, nie mam powodu do stresu.

Stres sam w sobie nie jest ani dobry ani zły. To w dużym stopniu od nas samych zależy jaki wywiera na nas wpływ. Zależy wszystko od tego w jaki sposób będziemy go postrzegać i jak będziemy sobie radzić.

Jak poradzić sobie ze stresem:

• uwierz w siebie

• traktuj trudności jak wyzwania

• naucz się odprężać

• bżdź aktywny

• poznaj i szanuj swoje uczucia

• skorzystaj z pomocy specjalisty

Ja sama rzadko się stresuję gdyż dużo czasu poświęcam na techniki relaksacyjne, medytuję, słucham relaksacyjnej muzyki, biegam, uprawiam yogę. Bieganie powoduje rozluźnienie mięśni i wyrzucenie nagromadzonych złych emocji z siebie. Yoga wpływa korzystnie na rozciąganie całego organizmu jak również wycisza i uspakaja.

""Po co się stresować jeżeli rezultat i tak będzie taki sam" ~Rena Maria